发布时间：2019-12-05 作者：admin 点击量：
当生理和心理有强烈需求的时候，直接「满足」需求会带来很大的愉悦感。除了「饱足」本身的快乐，还能够降低因「匮乏」产生的焦虑。前者是当下真实的经验，但后者则是因为过去经验带来的预期性情绪，换句话说，就是「担心自己未来会像之前一样饥饿」。
要破除预期性焦虑的方式，就是去「体会带来和预期不同结果的经验」。当妳觉得只能不断满足自己才不会匮乏的时候，请试着体验相反的事情，像是在合理的範围内，试着不要立即满足自己，尝试忍受「挫折」。
在承受挫折的过程中，妳会更了解自己的能力，明白自己足以承受某种程度的渴望，也能更客观地认识外在环境，更清楚地知道过去「不得已的匮乏」，和现在自己「选择不满足」大不相同，藉此增加自己的控制力和对环境的掌控感。
为了让孩子能够发展出恰当的自我照顾能力，分辨自己所需的量，父母的责任除了满足孩子的需求之外，也需要随着小孩年龄的增长，适度地透过不立即「满足」需求，来帮助孩子学习忍受「挫折」。
照顾者陪伴孩子体会「匮乏」的经验，将可以让孩子发展出更好的自控力和安全感。
一个相信自己有好能力，且对环境有信心的孩子，也比较能够发展出对他人的「感恩」。
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