肚子里的小宝宝正在成长茁壮，度过幸福每一天的準妈妈♡
不过孕妇其实会有很多的小小灾难，妈妈们在这种时候总是一则以喜一则以忧⋯⋯。
这次要来介绍的是，在这之中困扰最多人的「逆流性食道炎」♪

孕妇们的小小灾难「逆流性食道炎」① 会有哪些症状？

怀孕后，吃饭时常常会反胃，像是会有「最近好像没办法吃到平常的量⋯⋯」有这样的感觉吗？

如果说中了的话，那就是「逆流性食道炎」的症状。
这是怀孕中的妈妈们，很常会发生的小灾难，不可轻视☆

逆流性食道炎是，胃酸从胃逆流到食道因而造成发炎，大部份人都知道。
当宝宝在肚子里渐渐茁壮时，子宫也会渐渐变大，因为随着这个变化，胃就会不小心被压迫到。

这样一来，下食道括约肌就会造成鬆弛。
下食道括约肌，正常运作的话是连接胃和食道的肌肉，一旦鬆弛了，胃酸或食物就容易逆流。

另外怀孕了的话，会因为贺尔蒙平衡的变化，胃的消化机能也会降低，胃酸因此增加。
所以痛苦的胃食道逆流就会发生。

孕妇们的小小灾难「逆流性食道炎」② 哪些食物是OK的？

如果有出现以下这些症状的话，首先调整自己的饮食生活吧！
调整时的重点如下：

✔︎选择容易消化的食物。→稀饭、菜粥、乌龙麵
✔︎避开含太多脂肪、油、糖分的食物。→炸物、糖果零食
✔︎避开酸性食物。→柠檬等柑橘类或是加了很多醋的食物
✔︎避开有很多咖啡因的食物或饮料。→咖啡及红茶

另外吃法也要讲究注意。
那就是请【少量多餐】☆
透过这样的调整，就可以减少胃部的负担。

如果再增加食物的咀嚼次数，慢慢花时间进食的话，不只可以增加饱足感，还可以减少饭量，更可以当作是给胃部的慰劳。

孕妇们的小小灾难「逆流性食道炎」③ 怎么样才会比较舒服一点？

调整了饮食生活也没有得到改善⋯⋯这种时候，就来注意一下「姿势」吧！
因为躺着胃酸容易逆流，吃饱饭后不可以立刻躺下☆

容易还有其他逆流的姿势，总而言之把胃放在高的位置是很重要的，用「骨盆高位」的姿势，会让你感到惊奇的变轻鬆♪

其实我也是试了这个姿势而被拯救的其中1人。
对胎位不正似乎也有着很好的效果，怀孕时每天都不敢偷懒的执行呢！

早上和晚上各5～15分钟左右正躺，屁股和腰的部分垫一个坐垫或抱枕。
这个时候就把屁股放在最高的位置。
令人惊讶的是就只做了这么简单的动作，内脏和子宫就慢慢开始往上，一下子就变轻鬆没那么难受了。

这个是推荐在不勉强的範围内，加入日常生活的动作。

孕妇们的小小灾难「逆流性食道炎」④ 怎么样才治得好？

每天都很痛苦的想着「这样难过的症状，到底要持续到什么时候？」，就会觉得很难过。
不过没问题～孕妇的逆流性食道炎，只要等到孩子出生，子宫回到原位就会自然痊癒了♪

就算如此，到生产前都要过着痛苦的每一天，让人感到很不开心⋯⋯

马上就想要治好〜这种时候，请跟自己常去的医院商量一下吧！
可以拿到配合症状的药或处方，这样的话或许就可以安心一点。

其实我也是因为这个症状，而觉得困扰的其中一位準妈妈。
因为是孕妇，成药当然NG。
果然还是医生最了解个人简历代写身体状况，平常的健康诊断就把自己的状况说清楚的话，像这样子的小小灾难发生时，也个人简历代写会比较好商量喔！

tips

介绍了特别容易发生在準妈妈身上的「逆流性食道炎」。
喉咙深处总是有什么堵着的感觉，不管何时都像是在火烧心⋯⋯等感受，想要让这些不舒服的症状减轻一点。
持续这样下去的话，对孕妇来说吃东西也就会变成压力，从可以下手改善的地方来解放压力吧！
请宝宝跟妈妈都要轻鬆舒适的度过每一天喔♡

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