02-22 10:32体育区在基于心率的培训方面非常有效。基于最高心率的百分比，培训分为5个体育区。根据这些运动区，您可以轻松选择和监控培训强度，遵循根据体育区设计的培训计划。循环体育面积的比较：
运动心脏区1中的训练强度非常低。在恢复阶段，它不是休息，而是通过该领域的培训过程。

每个自行车的训练计划在每辆自行车的训练计划中非常关键北京拓展基地。长距离循环运动心率可以加速新陈代谢，有助于节省肝脏糖果以获得更高的力量训练，用脂肪作为主要来源能量。运动心率区域3主要通过有氧循环而增强。训练可以包括长间隔，​​例如顶部斜坡空间或高节奏间隔物。运动心率区域4和5中的循环训练是指12分钟的无氧循环训练。间隔越短，强度越高。在间隔之间进行充分恢复是重要的。

当骑在特定的体育心中时，中央地区是一个良好的目标，但你不必在同一点保持心率。训练强度，恢复水平，环境和其他因素会对心率的反应产生影响。因此，关注疲惫的主观感觉并相应地调整培训计划是非常重要的。
互补含量如下：
1.最高心率为60％至70％。在这个阶段，耐力训练主要进行，训练强度小，时间可能更长
2.最高心率为71％至75％，这个持续训练的阶段具有适当的速度和时间延续直到2小时。此时，它将感觉到一个简单的长期耐力训练
3.最高心率为76％至80％，这是安全的。有效的电力训练区域
4. 81％至90％的最高心率，这是为硬比赛准备的面积，力是最快的，但相应的危险增加了
5.最大心率91％至100％，这是培训的峰值状态和游戏面积（应该）进入该区域
此外，最高心率为55％至65％，这是培训的健康领域。训练的范围，心脏具有足够的载荷，可以提高稳定免疫系统的功能，和在这种间隔中，最重要的是首先燃烧，是体内的脂肪，其中介质长，强度训练低，脂肪是拓展公司的主要来源。最高心率为65％至85％，脂肪消耗降低，消耗更多的糖。这么长的锻炼，但它不容易减肥，但这个阶段是各方面改善的良好竞争国家。