路线，是一种高强度和简单的户外运动。据了解，“失控”起源于美国，流行的欧洲和美国，在韩国，日本，香港等人民流行，这是一种新的时尚，新的运动，目前有大约7000万人世界。所谓的飞机是指所选的路线，沿着路线或步行，一天到几天的时间。远离实际上是极限运动之一。它挑战人们的心理质量和身体素质，但急于不像登山田等极端运动。它需要投入大量经济成本购买设施。它的最低限度只需要一对。好鞋子和一瓶水，加上几片面包。当地一般流量不是开发的，风景非常特色，风景是非常特征的，并且对人们的身体健康有相当大的考验，将和知识储备。特别是在夏天，天气很热，温度很高，湿度增加了anel的难度。在这里，小奥介绍了一些常识，应该注意夏天，请注意喜欢猛烈地绑定到他们的身体状况的朋友。

1早餐必须在一天吃，当饮用水2时，衣服必须松动，皮带不应该太紧，衣服的质量是汗衫，颜色好，颜色很紧，不穿凉鞋，避免伤害的意外

4次，尽量不太严格，是n有利于呼吸和皮肤出汗，带着宽阔的遮阳帽，您可以拍摄适当的阳光

5，不要揉搓，喷雾和芳香化妆品，因为所有化妆品都是由化学成分组成，而天气炎热，人们的皮肤毛孔是开放的，这不利于持续。阳光的行为易于过敏反应，很容易得到一个小生物攻击

6，速度不能太快，心率不超过120倍，每分钟不超过120次，注意调整呼吸，尽量不要走路时，当你走路时，你可以听取团队领导的命令，不要下降订单，以免在事故中休息，尽量不要坐下，休息时间不是太长，喝水，避免它，喝大量的水，增加听到T负载10天，有许多持股，您可以自己调整水的电解质平衡，我的方法是1000毫升水，加一勺糖，用手指捏一块小盐（我买了碘盐）

11休息一下，不要立刻坐下来，等待呼吸，心率稳定，然后坐下，休息一下，最好脱鞋，休息后释放皮带

12，当你再次休息后休息，在途中吃一顿饭，妥善抬起手，10:10，锻炼上肢，缓解颈部椎骨并急于摆脱新的步骤：后腿，前腿上升，两条腿非常大，步骤自然增加。 10:10采取：10:10，双手侧保持在表格针中，保持行动有效erces颈部的肌肉并缓解颈椎。数字走路：当你走路时，你有四个数字，1,2,3慢，4个捕捉，这可以增加红血液球和二氧化碳交换的机会，氧气和肺泡之间的二氧化碳交换，使机体充电氧气之间的交换。 Torked to Walk：扭转身体会使内脏搅拌，这相当于胃的良好按摩，增强了排便功能，防止便秘。

步行：每一步，十个脚趾必须筋疲力尽，尤其是大脚趾，并将人们“发挥作用”。对于平日的高跟鞋引起的脚疾病，如脚趾，脚踝问题有改善的效果。浇注步行：可以加强腰腿的肌肉，提升平衡，更有效。