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健康始于短暂的夏季失控考虑和新的方式

发布时间:2021-07-08    作者:admin    点击量:

路线,是一种高强度和简单的户外运动。据了解,“失控”起源于美国,流行的欧洲和美国,在韩国,日本,香港等人民流行,这是一种新的时尚,新的运动,目前有大约7000万人世界。所谓的飞机是指所选的路线,沿着路线或步行,一天到几天的时间。远离实际上是极限运动之一。它挑战人们的心理质量和身体素质,但急于不像登山田等极端运动。它需要投入大量经济成本购买设施。它的最低限度只需要一对。好鞋子和一瓶水,加上几片面包。当地一般流量不是开发的,风景非常特色,风景是非常特征的,并且对人们的身体健康有相当大的考验,将和知识储备。特别是在夏天,天气很热,温度很高,湿度增加了anel的难度。在这里,小奥介绍了一些常识,应该注意夏天,请注意喜欢猛烈地绑定到他们的身体状况的朋友。

1早餐必须在一天吃,当饮用水2时,衣服必须松动,皮带不应该太紧,衣服的质量是汗衫,颜色好,颜色很紧,不穿凉鞋,避免伤害的意外

4次,尽量不太严格,是n有利于呼吸和皮肤出汗,带着宽阔的遮阳帽,您可以拍摄适当的阳光

5,不要揉搓,喷雾和芳香化妆品,因为所有化妆品都是由化学成分组成,而天气炎热,人们的皮肤毛孔是开放的,这不利于持续。阳光的行为易于过敏反应,很容易得到一个小生物攻击

6,速度不能太快,心率不超过120倍,每分钟不超过120次,注意调整呼吸,尽量不要走路时,当你走路时,你可以听取团队领导的命令,不要下降订单,以免在事故中休息,尽量不要坐下,休息时间不是太长,喝水,避免它,喝大量的水,增加听到T负载10天,有许多持股,您可以自己调整水的电解质平衡,我的方法是1000毫升水,加一勺糖,用手指捏一块小盐(我买了碘盐)

11休息一下,不要立刻坐下来,等待呼吸,心率稳定,然后坐下,休息一下,最好脱鞋,休息后释放皮带

12,当你再次休息后休息,在途中吃一顿饭,妥善抬起手,10:10,锻炼上肢,缓解颈部椎骨并急于摆脱新的步骤:后腿,前腿上升,两条腿非常大,步骤自然增加。 10:10采取:10:10,双手侧保持在表格针中,保持行动有效erces颈部的肌肉并缓解颈椎。数字走路:当你走路时,你有四个数字,1,2,3慢,4个捕捉,这可以增加红血液球和二氧化碳交换的机会,氧气和肺泡之间的二氧化碳交换,使机体充电氧气之间的交换。 Torked to Walk:扭转身体会使内脏搅拌,这相当于胃的良好按摩,增强了排便功能,防止便秘。

步行:每一步,十个脚趾必须筋疲力尽,尤其是大脚趾,并将人们“发挥作用”。对于平日的高跟鞋引起的脚疾病,如脚趾,脚踝问题有改善的效果。浇注步行:可以加强腰腿的肌肉,提升平衡,更有效。

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