短距离交叉
这里的短距离交叉指的是周末周末周围的两天中的一两年。这种类型的户外活动引起的急性损害，非常引人注目，如底部神经刺痛，肌腱疼痛，肌肉，运动腹痛等。你不必说你也知道这是因为有一个坏的体格或长期的非运动人突然导致高强度户外活动的后果。只要你立即停止活动，那么遵循身体的身体状况，逐渐增加户外运动的强度。
即使它是短发，如果我们身体发出的警告信号没有长时间被要求，那就不会高兴。我们经常有一些激烈的人有意或无意识地吹嘘如何在三个小时内完成别人，就我的经历，这位朋友户外玩耍了三年，一个人在任何时候都不会缺乏。 “在长江之后，海浪推动了波浪，在波浪在海滩上。
膝关节是人体中最复杂的关节，由股线，胫骨，胫骨和胫骨，肌肉组成，肌腱，内外旋钮周围，前后十字韧带，内部和外部月份，共同保持其稳定性。如果你过于户外生活，特别是当你下山时，你会跑得快，然后膝关节表面会导致软骨破裂，因为击球或半月。由于关节宪章的裂缝鼠标，半个月，有常见的膝关节损伤，肿瘤疼痛，肿瘤，phenamovaral综合征和超炎等你觉得痛苦吗？
自我诊断
触摸膝盖前面的地方，通常我们称之为“膝盖”，这是膝关节最重要的构成 - 胫骨。这是以中心的，顶部疼痛，通常是四个肌腱炎;较低的疼痛，通常是受伤，通常是胫骨伤害;为期四周的疼痛，通常是髌骨的伤害或成像;内部疼痛，通常是吸盘。溶液
上述症状基本上可以通过休息和治疗来减轻，直至其固化，并且应暂时停止户外活动两三周。
简而言之，如果你不知道该怎么做，不要做任何事情，躺在沙发上睡觉。此外，金吉是独立的，孩子的丹峰昌，也有助于康复。然而，在我开始行动之前，我必须记住，我先跟我的家人享受愉快，让他们思考你走进了魔力。如果你认为这种姿势太困难，请做一些轻微的拉伸和小腿活动也很好，因为我们经常做前弓和侧压腿，它对腿部没有影响，腿部。
药物，服用阿司匹林和布洛芬将有助于，每次650mg Aspirin或400mg涂鸦，每天服用三次，无论多么少，随着家庭都不会弄错的是你包装的药是合适的。
相比之下，如果你走路，你会感到突然痛苦，然后你需要去医院看医生。因为膝关节破裂片段很可能落入关节室，所以由无法正常工作的关节引起的疼痛。
简而言之，身体是革命的首都。只要你想记住你不是一个“金钱”的人，那么基金会不能丢失，而且不做强壮的♪，拍打，超级驴，估计成一个人不太大一个健康成熟的老人。
长途交叉
我们可以每周末出去，短途横穿，三天三天，长途探险不想去，如果不是这样，常常活动的爱好者几乎是两三个多年，可能有一到三年。如此大量的活动，如果你不注意，它会发展到造成巨大的伤害。