怀孕是女人一生中的大事，从知道怀孕的那刻起，所有心思与考量全为了那腹中的胎儿，盼望宝宝能获得母亲想要给的一切，什么样的饮食与营养才能提供胎儿良好的生长发展？让宝宝打好营养基底，出生后拥有良好体质健康长大，是準妈妈的必修课题。

孕期3阶段 妈妈注意事项

妇产科医师仇思源指出，孕期是宝宝成长最重要的阶段，以下孕期3阶段的注意事项千万别大意了：

孕期1～3个月

这时孕妈咪应该已拿到妈妈手册了，并在9～13周进行初期孕妇唐氏症筛检，包括胎儿后颈部透明区超音波检测及孕妇血清检验，之后也请记得定时回诊进行产检唷！

孕期4～6个月

这时妈咪可能开始感受到胎动了！提醒妈妈15～20周可做中期孕妇唐氏症筛检或羊膜穿刺，请和医师讨论后决定是否进行；到了21～24周宝宝听得到声音，并开始练习呼吸啰！妈咪可以试着和宝宝说说话。

孕期7～9个月

此时胎儿体重上升快速，胎动也更频繁了！29～32周的宝宝已长出指甲，且当宝宝8个月大时在肚子里已经会拳打脚踢了！而妈咪记得在35～37周可做乙型链球菌筛检唷！

孕妈咪饮食把关，生出健康宝宝、降低过敏率

生命最初1000天营养是宝宝长期健康的关键，宝宝初期器官快速成长，妈咪要吃得更健康，且孕期饮食还会影响孩子未来口味偏好，由此可见从小替宝宝奠定健康基础有多么重要。此外，许多妈妈担心饮食会影响宝宝健康，仇思源医师建议妈咪在怀孕和产后，都应多对饮食细节进行把关：

1. 避免生食肉类、生鱼片、蛋，否则自己及胎儿将容易受到细菌感染的危险。
2. 素食的準妈妈容易缺乏维生素B12、钙、锌、维生素D、铁质。建议补充额外的维生素B12口服药或能摄取牛奶和鸡蛋。钙可经由豆腐、豆浆摄取。锌则可食用果实核个人简历代写仁、豆类来补充。维生素D须靠晒太阳，使皮肤下的胆固醇转变为维生素D。素食者可食用维他命C和含铁的蔬菜水果。
3. 避免食用含有人工添加物的食物。
4. 有孕吐的状况时，可将用餐次数调整为五到六次。此时冷饮或凉拌的食物可能是较能接受的，吃东西时速度放慢，饭后休息一下可能也有些帮助。

若想避免生出过敏宝宝，妈咪们应多注意以下两点​
1.妈咪如有对任何东西或食物过敏，在孕期都应该避免接触，如此就不会产生抗体抗原反应，小朋友过敏体质的机率比较低。
2.为了小朋友比较不容易有过敏体质、妈咪最好是全哺餵母乳。

过去医疗较不发达时，準妈妈总以为多吃才能确保宝宝长得够大，但现代产检技术能準确测量胎儿大小，孕妈咪应把心力多放在如何吃才能提供胎儿均衡营养，生出健康宝宝，并自信快乐的度过孕期。

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